Atividade física vs exercício físico
O sedentarismo é um mal da sociedade atual. O nosso corpo foi criado para ter atividade e movimento e nós, nas últimas décadas, temos feito precisamente o oposto. Isto leva-nos ao tema de hoje. Atividade física e exercício físico, dois termos tão usados, mas que muitas vezes são confundidos. Existem diferenças entre eles? A resposta é sim e vamos falar delas.
Atividade física corresponde a qualquer movimento feito pelos músculos levando a um gasto energético que fique acima do seu nível de repouso. Quer isto dizer que estamos a falar de todas as atividades que desempenhamos no nosso dia-a-dia, quer façamos uma caminhada para passear o cão, quer estejamos a varrer a casa, tratar do jardim ou a correr para apanhar o autocarro. Estamos a falar de atividades não planeadas, que ocorrem pela necessidade natural de existirmos e de nos relacionarmos com o meio em que estamos inseridos.
No entanto, podemos caminhar, correr, saltar, etc, tendo um planeamento previamente estabelecido, uma duração, um ritmo, com o objetivo de melhorar ou manter uma ou mais das componentes de aptidão física. Aqui já entramos no conceito de exercício físico.
Tanto a atividade física como o exercício físico trazem benefícios para a saúde, mas é importante frisar que para sermos considerados ativos, teremos que nos exercitar, no mínimo, durante 50 minutos, 3 vezes por semana.
Só assim chegaremos às melhorias dos sistemas cardiovascular e respiratório, diminuição de massa gorda, diminuição do stress, aumento da força muscular, etc.
Aliar tudo isto a uma alimentação saudável, com equilíbrio entre os alimentos e a energia gasta, beneficia em larga escala a nossa sáude geral. Qual o melhor exercício para cada pessoa, qual o melhor para cada objetivo em particular? É um bom tema para refletirmos mais à frente.
