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a nuvem cor de rosa

a nuvem cor de rosa

A hora do lanche

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Tenho fome!!

Quero comer uma coisa saudável e que me tire a fome até ao jantar.

Acho que vou fazer uma tosta sem pão...!

É uma ótima sugestão para o lanche ou mesmo para o pequeno almoço e, para além de ser rápida a fazer, é super nutritiva. Fica a dica, é uma excelente solução para o pós treino, pois é rica em proteína. Para quem é intolerante ao gluten ou quem quer perder peso e faça uma dieta low carb, esta é uma sugestão maravilhosa.

O recheio pode ser de queijo, com tomate, azeitonas, atum... enfim... uma variedade de alimentos, basta puxar pela criatividade e fazer ao gosto de cada um.

 

Ingredientes para 2 tostas:

2 ovos

2 colheres de sopa de polvilho (doce ou azedo)

2 colheres de sopa de iogurte grego

sal

oregãos

 

Passos:

  1. misturar todos os ingredientes e bater (eu uso a bimby, mas pode ser batido com uma varinha mágica)
  2. deitar metade da mistura na tostadeira, que deverá estar previamente aquecida
  3. fechar a tostadeira e deixar cozer
  4. rechear metade da tosta com aquilo que se quer e fechar com a outra metade que não está rechada
  5. fechar a tostadeira e deixar cozer mais um pouco

 

Beijinhos e abracinhos dos meus.

Catita.

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